男人不需要强迫自己彻底删除一段感情的记忆，只要完成对旧关系的释然、不再被它影响当下生活，就相当于走出了这段感情。
1 男人忘记一段感情的普遍时长
这个没有固定标准答案，主要和感情投入深度相关。交往时间短、没有深度投入的恋爱，大多1-3个月就能释然；相处3年以上、有过共同生活经历的感情，普遍需要半年到2年才能完全走出来。大部分人不会彻底抹除过往记忆，只是不再会因为这段关系产生情绪波动，这就已经达到了“忘记”的实际效果。
2 主动切断多余的情绪刺激
不用故作大方保留对方的联系方式、合照或旧礼物，忍不住反复窥探对方动态是大部分人走不出来的核心原因。主动切断这些不必要的情绪触发源，能避免你反复陷在过去的情绪里，加快走出旧情的速度。
3 把注意力转移到可落地的新目标上
不要给自己留太多单独陷在情绪内耗里的时间，把之前花在恋爱上的精力，拆分到健身、考证、拓展社交或者自己一直想做的事情上。当你在新生活里获得足够的成就感和新鲜感，旧感情的影响力就会慢慢消退，自然而然就能释然放下。
（GanQing）