口服维生素是可以被人体正常吸收的。
1、只要本身没有严重的肠胃吸收功能障碍，按照推荐剂量服用合格的口服维生素，都能顺利吸收。我们日常从食物中获取维生素，也要经过消化道消化吸收，口服补剂的吸收路径和食物中的维生素基本一致，不存在“口服补剂完全不吸收”的普遍情况，不用过度担心白吃补剂。
2、什么样的口服维生素吸收效果更好？ 优先选标注了“活性维生素”的产品，比如补叶酸选5-甲基四氢叶酸，补维生素B12选腺苷钴胺或甲钴胺，补维生素D选胆钙化醇，这类活性成分不需要人体肝脏额外转化，能直接被肠道吸收利用，吸收效率比普通非活性维生素高很多；本身肠胃偏弱、消化功能不好的人，还可以优先选择软胶囊剂型，溶解速度更快，吸收也更稳定。
3、即便是好吸收的口服维生素，也不能过量服用。维生素补剂只是日常补充，过量摄入反而会加重肝肾代谢负担，甚至引发蓄积中毒，按照产品说明书推荐的剂量补充就能满足日常需求，不要盲目加量。
（WeiShengSu）