想要做到不在乎没必要投入情绪的朋友，核心不是强行断联疏远，而是把错配的关系权重调低，把注意力拉回自身需求就可以做到。
1、重新调整朋友在你生活里的优先级。大部分人过度在意朋友，都是下意识把朋友的情绪和需求放在自己前面，对方一点点态度变化都能让你胡思乱想很久。你可以每天给自己做简单的情绪记录：今天为这段朋友关系花了多少纠结的时间，如果超过休闲时间的三分之一，就强行把注意力转到自己的事上，比如朋友没及时回消息，别抱着手机反复琢磨，去做你本来计划好的事，慢慢就能把生活重心挪回自己身上。
2、接受“朋友本来就是阶段性的”这件事。很多人放不下、忍不住在意，总怕失去这段关系，本质是不能接受朋友走散的必然性。其实成年后社交里，三观变化、步调不一致都是常态，你不需要为了留住谁勉强自己讨好，也不需要为了维持关系委屈自己的情绪，接受了这段关系可能走散的结果，反而不会天天患得患失，自然也就停止了无意义的内耗。
3、拓展新的情绪出口，分散情绪重心。很多人过度在意某一段朋友关系，本质是自己的社交圈太窄，所有情绪需求都绑定在少数人身上。你可以多去自己感兴趣的圈子认识同好，喜欢运动就去本地运动社群，喜欢手工就找同好交流，当你有了更多聊得来的同伴，有了更多能填满空闲时间的爱好，自然就不会把所有情绪重心都放在让你累的朋友身上，慢慢就能做到平常心对待。
（PengYou）