选适合自己的高跟鞋高度，核心要遵循：站立时前掌无明显挤压、足弓不酸痛，个人可驾驭的最高跟高不超过自己脚长的1/4。
1、先算出自己的基础适配范围，把自己的净脚长除以4，得到的数值就是你日常穿能保持舒适的最高跟高。比如净脚长24厘米，日常舒适的最高跟高就是6厘米，这个标准适配绝大多数普通脚型和少穿高跟鞋的新手。
2、根据日常场景调整实际选鞋高度
如果是需要长时间走路通勤、逛街，选比最高适配跟高低2-3厘米的款式，3-4厘米中跟就是不错的选择，久穿不容易累；如果是短时间出席正式场合、婚礼宴会，想要拉长身材比例，可以选到自己的最高适配跟高，最多不要超出2厘米，只要不连续穿超过4小时，一般不会有太大负担；日常办公、需要频繁走动的话，选2-3厘米的低跟就足够得体，对脚的负担也最小。
3、结合自身脚型和穿高跟习惯微调，如果你本身经常穿高跟鞋、足踝力量好，脚型不偏宽也没有平足问题，可以比基础范围高1-2厘米；如果是宽脚、高足弓、平足或者刚入门穿高跟鞋，最好选比基础范围低1-3厘米的款式，先从低跟慢慢适应，不要一开始就追求超高跟，避免伤脚。
（GaoGenXie）