痤疮并没有绝对意义上“最怕”的三种水果，但结合临床反馈和饮食研究，痤疮人群过量食用榴莲、荔枝、芒果这三种水果后，痤疮加重的概率明显更高，是痤疮人群需要严格控制摄入量的三种水果。
1 榴莲：榴莲的含糖量高达15%~28%，属于典型的高糖水果，过量吃榴莲会升高血糖负荷，刺激皮脂腺分泌更多油脂，多余油脂堵塞毛囊后，会加重痤疮的红肿发炎症状，还会让痘痘反复消不下去，痤疮患者一次吃榴莲最好不要超过一瓣。
2 荔枝、芒果：这两种都属于高升糖指数水果，升糖速度快，对激素水平的影响更明显，另外芒果属于易致敏水果，不少痤疮人群本身皮肤屏障就偏脆弱，吃芒果很容易引发口周接触性皮炎，进一步加重皮肤炎症，诱发新的痤疮生成。
3 高糖水果真的会加重痤疮吗？ 答案是肯定的，这也是为什么说以上三种高糖水果不适合痤疮患者多吃的核心原因。多项临床研究已经证实，高GI饮食会提升体内胰岛素样生长因子1的水平，不仅会刺激皮脂腺过度分泌，还会加重皮肤炎症反应，会明显延长痤疮的恢复时间，增加留痘印痘坑的概率，痤疮患者日常需要控制这类高糖水果的摄入量，不要一次性吃太多。
（CuoChuang）