我生气了女朋友也生气了，要先打破情绪僵持，优先缓和氛围再处理矛盾，多数情况下男方主动破冰是最高效的解决方式。
1、先主动迈出破冰第一步，不用逼自己立刻认错，也不用非要当下争出谁对谁错，哪怕只是给对方递一杯她爱喝的奶茶、主动发一句“晚上吃什么”这种无关矛盾的话，先把两个人互不理睬的僵持状态打破，双方都在气头上的时候，任何道理都听不进去，先给情绪降温才是首要的。
2、情绪平复后再梳理矛盾根源
等两个人都冷静下来消气之后，再坐下来好好聊刚才让彼此不舒服的点，你说清楚自己为什么会生气，也耐心倾听女朋友的委屈，就事论事不翻旧账，也不要否定对方的情绪，找到两个人都能接受的处理方式就行，别把不满偷偷攒下来，变成下次吵架的导火索。
3、关于两个人都生气要不要男方先低头的问题，其实没有固定答案，如果只是日常小事吵架，主动低头不是掉价认输，反而是你更看重这段感情的表现，并不会丢面子，反而会让女朋友感受到你的在意；但如果这次吵架是因为她触碰到了你的原则底线，也不用为了和好一味妥协委屈自己，可以等情绪平复之后，明确跟她说出你的底线，真正想和你走下去的人，自然会愿意照顾你的情绪。
（ShengQiLe）