想要通过补充维生素辅助皮肤美白，优先补充维生素C，搭配维生素E效果更好。
1、维生素C是美白补充的首选，它能抑制酪氨酸酶活性，从源头减少黑色素生成，还可以还原已经形成的浅色黑色素，改善皮肤暗沉。日常可以通过鲜枣、猕猴桃、橙子、彩椒等新鲜蔬果食补，想要额外补充也可以选择正规的药用补剂，遵医嘱服用即可。
2、维生素E适合搭配维生素C一起补充，它本身是强抗氧化成分，既能减少自由基对皮肤细胞的损伤，还能保护维生素C不被氧化分解，提升整体的美白辅助效果，日常可以从坚果、小麦胚芽、植物油中获取，也可以选择复合补剂补充。
3、吃维生素美白的常见注意事项
首先要明确，维生素只能起到辅助美白的作用，它只能改善紫外线、炎症导致的色素沉着，没办法改变天生的基础肤色，也不能替代防晒、美白护肤品以及医美美白项目；补充维生素不要过量，尤其是药字号补剂，长期大剂量吃维生素C可能增加尿路结石风险，过量补充维生素E也会加重身体代谢负担；补充维生素期间一定要坚持做好防晒，紫外线会持续刺激黑色素合成，不防晒就算天天补维生素也达不到理想的美白效果。
（MeiBai）