三年了还是忘不掉前女友是非常正常的心理状态，完全没必要因此自责，更不用给自己贴“没出息”“长情错付”之类的负面标签。
1、你忘不掉的多半是未完成的遗憾，不是她本人
很多时候分手不是因为感情彻底消磨，多是现实阻碍、冲动分手导致的分开，这段感情从始至终没有好好画上句号，这种“未完成”会在漫长的时间里不断被你的大脑美化，你会下意识放大对方的优点、弱化当初的矛盾，说白了你怀念的只是心里的执念，不是前女友本人。
2、不要刻意强迫自己忘记，越逼忘越忘不掉
心理学上的白熊效应早就验证过，你越是刻意压抑某段记忆，这段记忆反而会在你脑海里越清晰。与其每次想起对方就陷入自我懊恼，不如坦然接受“我就是偶尔会想起”的事实，不刻意放大情绪，把它当成一段普通的过往经历就好，慢慢就不会再被牵动情绪了。
3、主动切断情绪联结，把生活重心拉回自己身上
如果还保留着容易勾起回忆的物品、联系方式，可以按照自己的心意整理封存或者直接删除，多花时间拓展社交、培养新的爱好，给自己安排新的生活目标，当你的生活被新的记忆和新鲜感填满，旧的情绪自然会慢慢褪去，就算偶尔想起也不会再影响你的正常生活。
（GaiZenMe）