开导抑郁症朋友的核心是接住对方的情绪，而非强行纠正她的负面状态，你不需要逼她“快点好起来”，让她感受到被接纳、不是孤身一人，就是有效的开导。
1、不说教不否定，先接住对方的情绪
很多人开导时容易陷入讲大道理的误区，动辄说“你就是想太多”“开心点就过去了”“这点小事至于吗”，这类话本质是否定对方的痛苦，只会让她觉得不被理解，反而封闭自己。正确的做法是顺着她的感受回应，比如她诉说痛苦时，你可以说“我能感觉到你现在真的太煎熬了，我在这里陪着你”，不需要急着给解决方案，允许她哭、允许她低迷，就已经做得很好了。
2、用具体行动替代空泛的安慰
空泛的“有事随时找我”对抑郁症患者来说大多是无效的，患病期间她们本来就害怕给别人添麻烦，很难真的主动开口求助。你不如换成具体的行动，比如“我买了你爱吃的蛋糕，现在过去陪你坐半小时”“周末一起去公园散散步吧，不想说话我们就静静走”，哪怕只是默默坐在一起陪她发呆，都比空口安慰更有力量。
3、这些开导禁忌一定要避开
首先别拿他人和她对比，别说“比你惨的人多了去了，人家都好好的”，痛苦不分轻重，对比只会让她更加自责内疚；其次不要强行劝她“要坚强”，抑郁症是疾病不是心态问题，靠意志走不出来，逼她坚强只会让她不敢表露负面情绪，加重病耻感；最后不要随意对外宣扬她的病情，多数抑郁症患者都有很强的病耻感，私自把她的病情告诉别人，会让她觉得被冒犯，反而加重心理负担。
（YiYuZheng）