皮肤干燥脱皮优先补充维生素A和维生素E，存在皮肤油脂代谢异常问题的人群可搭配补充B族维生素。
1 不同适用的维生素及对应作用
多数因季节变化、角质代谢紊乱引发的普通干燥脱皮，补充维生素A就能调节角质层代谢，修复受损的皮肤屏障，减少异常脱皮，可以通过胡萝卜、橙黄色蔬果、动物肝脏来食补；搭配补充维生素E能增强皮肤抗氧化能力，锁住皮肤内部水分，缓解干燥感，日常吃坚果、牛油果、植物油就能获取。如果是脂溢性皮炎伴随的干燥脱皮，多和B族维生素缺乏有关，需要额外补充维生素B2、B6，帮助调节皮肤油脂分泌，改善不适症状。
2 不要过度清洁皮肤
很多人皮肤干燥脱皮还保持着用强清洁力皂基产品洗脸洗澡的习惯，这会破坏皮肤表面起锁水作用的皮脂膜，加重脱皮症状。日常要换成温和的氨基酸类清洁产品，同时控制洗澡水温不要超过40℃，减少对皮肤的刺激。
3 做好外源性保湿锁水
补充维生素属于内调，想要快速缓解干燥脱皮还要配合外护。每次清洁完皮肤后，要及时涂抹保湿面霜或身体乳，锁住皮肤表层水分；长期待在空调房、暖气房的人群，最好搭配使用加湿器，提升周围空气湿度，减少皮肤水分的自然蒸发。
（WeiShengSu）