开导抑郁焦虑症，核心不能以“让对方快点好起来”为目的说教，最有效的方式是接纳对方的情绪，给对方足够的安全感，而非强行灌输正能量。
1 先接住对方的情绪，不要急着纠正和劝说。不管是对方主动倾诉自己的不适，还是你察觉到对方状态不对，先给出“我能感受到你现在特别难受”“你愿意说我就听着”的回应，让对方知道自己的情绪不会被评判，先打开沟通的口子，后续的陪伴才能起作用。
2 陪伴比刻意开导更有用
很多人给抑郁焦虑症患者做开导，容易陷入“必须说点什么做点什么才有帮助”的误区，其实大部分处于情绪低谷的患者，不需要大道理也不需要心灵鸡汤，哪怕只是坐在一起沉默，或者一起散散步、吃顿饭，这种不施压的陪伴，都比不停劝说“你要开心点”“想开点”效果好得多。如果是自我开导，也适用这个原则，不用逼自己快点走出坏情绪，允许自己低落，本身就是缓解焦虑抑郁的第一步。
3 别忽视专业帮助的必要性。不管是开导自己，还是开导身边的患者，日常开导和陪伴只能起到辅助作用，如果已经确诊抑郁焦虑症，或者情绪不佳的状态持续超过两周影响正常生活，一定要及时引导或寻求专业精神科医生、心理咨询师的帮助，不要寄希望于仅靠开导就能解决问题，更不能耽误规范治疗。
（YiYu）