绝大多数喜欢胡思乱想都不属于心理疾病，仅少数不受控、严重影响日常工作生活的胡思乱想，才可能是焦虑症、神经衰弱、强迫症等心理疾病的伴随表现。
1、大部分人的胡思乱想都是正常的心理反应。很多人在压力大、空闲无聊或者过度关注自我的时候，都会出现思维发散、忍不住想很多小事的情况，只要能自主把注意力拉回当下，也没有影响吃饭、睡觉、工作等日常活动，就完全不需要担心，更不要给自己乱贴“心理疾病”的标签。
2、满足这两个特征要警惕疾病可能
如果你的胡思乱想已经符合两个特点，就要考虑就医评估：第一是完全无法自主控制，想法不受个人意志转移，越强迫自己停下来越止不住乱想；第二是已经明显影响正常状态，比如长期因为胡思乱想失眠、没法集中注意力完成工作，甚至引发胸闷、心慌、出汗等躯体不适，这种情况大概率是心理疾病引发的症状，需要专业医生诊断干预。
3、总爱胡思乱想可以用这几个小方法缓解：一是注意力锚定法，感觉自己开始不受控乱想时，立刻把注意力转移到呼吸上，慢慢数自己的呼吸，从1数到10再循环，能快速拉回发散的思维；二是想法外化法，拿纸笔把脑子里所有乱飘的想法写出来，写完你会发现大部分担心都是没有必要的，也能帮大脑清空多余的负荷；三是转移注意力法，立刻去做一件需要动手的小事，比如浇花、拖地、散步10分钟，让身体先动起来，忙起来自然就不会有空隙持续瞎想。
（HuSaiLuanXiang）