青年抑郁症早期的4大典型征兆为持续情绪低落、兴趣快感缺失、躯体状态紊乱、主动性社交退缩。
1、具体拆解每类征兆的日常表现，方便对照自查：持续情绪低落指连续两周以上都处于开心不起来的状态，容易陷入自责、空虚的情绪中，经常莫名掉眼泪；兴趣快感缺失指对原本感兴趣的爱好、社交活动都提不起欲望，哪怕勉强参与也没法从中获得愉悦感；躯体状态紊乱多表现为长期失眠、早醒，或是一天睡十几个小时还是浑身乏力，同时伴随食欲骤增骤降、体重短时间内出现明显变化；主动性社交退缩指不想出门、不想和人打交道，原本积极参与的集体活动也开始主动回避，哪怕完成简单的学习、工作任务都觉得异常费力。
2、出现早期征兆后的科学应对方法
首先可以先给自己预留1-2周的调整期，试着暂时降低对自己的要求，减少不必要的压力源，保持规律作息，多出门接触自然光、和信任的朋友倾诉，同时记录自己的情绪变化；如果调整结束后症状没有明显缓解，一定要及时向专业的心理工作者或精神科医生求助，不要自己硬扛，也不要随便给自己贴“抑郁症”的标签加重心理负担。
3、需要特别提醒的是，青年抑郁症早期的很多表现很容易被误认为是“矫情”“性格偷懒”，不管是对自己还是身边有类似情况的朋友，都不要盲目指责，早发现早干预的预后效果更好，重视情绪发出的信号才是正确的处理方式。
（ZhengZhao）