想要忘记一个不在乎你的人，不需要强迫自己彻底清空所有记忆，只要停止对对方投入情绪，就能慢慢淡化他在你心里的位置，最终自然释怀。
1、切断情绪联结，删掉所有能触发回忆的关联信息
不管是联系方式、合照、聊天记录，还是对方送的小物件，能删就删、能扔就扔，别留“还能做朋友”“留个纪念也没关系”的余地。对方本来就不在乎你，留着这些关联只会忍不住反复窥探、回忆，不断给对方投入新的情绪，自然永远忘不掉。
2、填满生活的空白，转移你的注意力
大部分人忘不掉一个人，都是因为闲下来的时候满脑子都是对方。试着把原来用来想他的时间填满，比如原来熬夜躺床想他，改成夜跑、追剧或者和朋友出门聚会，培养一个之前想做没做的小爱好。情绪的容量是有限的，新的内容填进去，对他的关注度自然会慢慢降下来，用不了多久就不会天天惦记了。
3、接纳放不下的状态，不必自我责怪
如果你暂时还放不下，这是非常正常的情况，不需要骂自己没用、没骨气。你放不下多半不是因为对方有多好，只是不甘心自己之前投入的真心打了水漂。接纳这种情绪，不要逼自己立刻“痊愈”，按照前面两步慢慢调整，你会不知不觉就发现，自己已经很久没想起这个人了。
（DeRen）