离婚后情绪低落是可以通过合理调整逐渐好转的，不用因为暂时的状态低落苛责自己。
1、先接纳情绪，不强迫自己立刻“恢复正常”
很多人离婚后陷入情绪低落时，会反过来责怪自己“不够洒脱”，硬逼着自己装作没事，这种压抑反而会让坏情绪积压更久。不如坦然接受当下的难过，允许自己哭、允许自己偶尔放空，先把“必须快点好起来”的压力放下，调整才会顺利推进。
2、用小的可控行动重建生活掌控感
不用一开始就逼自己换房换工作搞大幅度改变，从每天按时吃一顿饭、出门走15分钟路、整理一个抽屉这种小事开始，慢慢找回对生活的掌控感。也可以多和愿意倾听你的亲友相处，不要一直闷在家里钻牛角尖，情绪会跟着正向行动慢慢松缓下来。
3、关于离婚后情绪低落的持续时间，没有固定的标准答案，一般来说对婚姻投入越多、离婚过程越波折的人，情绪低落的时间会越长，大多数人会在1-3个月左右慢慢缓解，多数人不会超过半年。如果情绪低落超过半年，还伴随长期失眠、对任何事都提不起兴趣、甚至有伤害自己的想法，一定要及时找专业心理咨询师寻求帮助。
（DiLa）