放不下男朋友的过去不需要硬逼自己立刻放下，只要不对当下的亲密关系造成破坏性伤害，完全可以慢慢调整解开心结，不用过度自我内耗。
1.
放不下对方过去不是小心眼，先停止自我否定
这种在意本质上是源于你对这段关系的重视，你怕自己比不上他的前任，怕过去的经历会影响你们的现在，这种不安感是亲密关系里非常正常的情绪，绝大多数恋爱中的人都曾对伴侣的过去耿耿于怀，不要把这种正常情绪扣上“小心眼”的帽子自我指责，内耗只会让你更难走出来。
2、主动划清“过去”和“当下”的边界
很多人放不下，是忍不住反复回味对方过去的感情细节，不停拿来和当下比较。你可以给自己做一个心理锚点：只要男朋友已经和过去彻底划清界限、现在对你专一负责，那那些已经结束的事，就不属于你们的当下人生。平时多把注意力放在眼前的相处上，多记录两个人一起开心的瞬间，慢慢就会淡化过去对你的影响。
3、心结难解就坦诚沟通，不要独自憋着瞎猜
如果这件事已经严重影响你的情绪，别自己一个人反复钻牛角尖，可以找个两个人都放松的时机，温和地说出你的感受：不要指责他的过去，只说你当下的不安“我很在乎你，所以想到你的过去会有点没有安全感，能不能多给我点信心”，真正想和你走下去的人都会愿意配合你安抚你的情绪，等你得到足够的安全感，自然也就慢慢放下了。
（FangBuXia）