长期持续的心情压抑，会显著提升精神心理疾病、消化系统疾病、内分泌疾病、心血管疾病的患病概率，严重时还会增加恶性病变的发病风险。
1 不同类型的发病风险具体说明
精神心理层面，长期心情压抑会大幅提高焦虑症、抑郁症的发病概率，还会长期诱发睡眠障碍；消化系统层面，压抑的情绪会干扰肠胃蠕动和消化液分泌，容易诱发慢性胃炎、功能性消化不良、肠易激综合征；内分泌层面，女性长期情绪压抑很容易出现乳腺结节、甲状腺结节、月经不调等问题；心血管层面，长期情绪压抑会导致血压波动、血管收缩异常，提升高血压、冠心病的发病风险。
2 找到合适的情绪出口及时疏解
短期的心情压抑可以通过主动疏解避免堆积，不要强迫自己憋住情绪，可以找信任的亲友倾诉，也可以通过跑步、唱歌、写日记等方式把负面情绪释放出来，避免情绪持续闷在心里。
3 主动调整远离压抑源头
如果是长期处于某段消耗你的关系、某个让你持续压抑的环境，可以主动做出调整，通过暂时休假脱离环境，或者更换生活工作环境，从根源减少坏情绪的刺激，就能慢慢改善长期心情压抑的状态。
（XinQing）