适合辅助防晒防黑色素的水果，主要是番茄、奇异果、蓝莓、橙子这几种富含抗氧化成分的水果。
1、不同水果辅助控黑防晒的原理各不相同：番茄中的番茄红素可以清除紫外线刺激产生的自由基，减少紫外线对皮肤细胞的损伤，降低黑色素过度活跃的概率；奇异果、橙子这类富含维生素C的水果，可以抑制酪氨酸酶活性，从源头减少黑色素合成，还能帮助代谢浅层的色素沉着；蓝莓富含花青素，抗氧化能力突出，能够缓解紫外线带来的皮肤氧化损伤，辅助减少色素生成。
2、吃这类水果能完全代替防晒霜吗？答案肯定是不能。这类水果只能起到内部调理的辅助作用，没办法在皮肤表面形成防护层阻挡紫外线，更不能代替防晒霜、硬防晒阻挡UVA/UVB的直接伤害，它只能给防晒防黑加分，不能完全替代常规防晒手段。
3、吃这类水果也要注意适量，按照膳食建议每日水果摄入量控制在200-350g即可，尽量吃新鲜完整的水果，不要用加糖果汁、蜜饯果干代替，额外摄入的糖分会加重皮肤炎症，反而可能促进黑色素生成。
（ShuiGuo）