一直忘不掉前女友不需要强行逼自己删除记忆或者强迫快点走出来，你只需要顺着情绪调整，慢慢就能回归正常生活，完全没必要因此陷入自我焦虑。
1、忘不掉不代表你还爱着对方
大部分情况下，我们忘不掉的都不是前女友本人，而是和她共同经历过的那段时光、曾经投入真心的自己，或是分手后还没适应的空窗感。只有极少数情况，是你真的还对对方抱有恋爱的念想，你可以给自己做个简单测试：如果现在对方主动回头找你复合，你真的愿意毫不犹豫答应吗？大部分人问到这个问题都会犹豫，这就足以说明，你忘不掉的根本不是眼前这个人。
2、接纳当下情绪，别逼自己强行忘记
越强迫自己“不许想”，大脑反而越会反复强化这段记忆，还会让你因为“做不到忘记”陷入自我否定，觉得自己没出息。不如坦然承认“我就是暂时还忘不掉”，给情绪一点消化的时间，这不是什么丢人的事。
3、主动切断旧联结，建立新的生活轨迹
如果生活里到处都是和对方相关的痕迹，你很难彻底走出来。可以先把一起用的物件、合照收进储物箱，暂时避开两个人常去的约会场所，把空出来的时间用来跟朋友聚会、培养新爱好、忙一忙工作学业。当新的生活记忆慢慢覆盖掉旧痕迹，你对她的执念会自然慢慢淡化，哪怕偶尔想起，也不会再影响你的正常生活了。
（BuDiao）