绝大多数情况下，这只是情绪上头的冲动反应，不是真的想要结束这段关系。
1、这个想法绝大多数都和不爱没关系。常见的两种情况：一种是在感情里缺安全感，下意识想用“分手”试探对方的态度，逼对方低头服软，确认自己是被在乎的；另一种是天生习惯回避冲突，遇到矛盾和负面情绪第一反应就是逃跑，把分手当成逃避争吵的出口，和爱不爱对方没有直接关联。
2、别放任念头发酵，先给情绪踩刹车
如果你不想真的因为冲动弄丢感情，刚冒出来分手念头的时候，别顺着“他就是不对，我们过不下去”的思路往下想，立刻暂停和对方的沟通，找个单独的空间待10到15分钟，等愤怒的峰值过去，你会发现自己其实没那么想要分手。
3、把“想分手”换成直接说需求。很多人一生气就想提分手，本质是默认“爱我的人就该懂我为什么生气”，对方猜不到就失望想走，其实直接说出你的感受和需求就好，比如“你刚才只顾着打游戏不理我，我特别生气，我需要你哄我两句”，直接表达比揣着念头内耗有用得多，次数多了就能慢慢改掉一生气就想分手的习惯。
（ZheShi）