中年女人脸色发黄优先从作息调整、饮食内调、护肤辅助三个方向综合调理，坚持1-2个月能看到明显改善，不用盲目吃高价滋补品。
1、脸色发黄基础调理方法
先调整作息，每天尽量在23点前入睡，避免熬夜影响肝脏代谢，平时每周抽3-4次做30分钟左右的快走、瑜伽等轻运动，促进血液循环，能帮着改善代谢差导致的暗黄。护肤上要做好日常防晒，每周敷2-3次补水面膜，定期用温和的去角质产品清理老废角质，减少表层皮肤暗黄感。
2、内调饮食搭配方案
日常可以多吃含铁丰富的食物，比如红肉、猪肝、菠菜，搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃、番茄，帮助铁元素吸收，改善气血不足导致的萎黄。每周可以煮2-3次五红汤，用红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖少量熬煮，或者用黄芪、党参泡水喝，注意经期、上火的时候暂停，避免加重身体负担。
3、内调注意事项
不要随便吃大量美白丸、滋补膏方，先搞清楚自己脸色发黄的原因，如果是长期发黄还伴随乏力、头晕，最好先查一下血常规和肝功能，排除病理因素再调理。内调要坚持至少1个月才会有效果，不要追求快速见效的产品，避免伤肠胃或者加重代谢负担。
（LianSe）