脱头发既不是单吃维生素E也不是单吃维生素C更好，要先明确脱发原因再针对性选择，两种维生素对不同诱因的脱发作用完全不同，盲目补反而可能起反效果。
1、先理清维生素E和C分别对应哪种脱发情况
不同维生素的作用差异
维生素E的核心作用是改善头皮血液循环、抗氧化，适合因为头皮供血不足、毛囊早衰导致的脱发，比如经常熬夜、年龄增长带来的毛囊活性下降型脱发；维生素C的核心作用是促进胶原蛋白合成、增强免疫力，适合因为免疫力紊乱、头皮胶原蛋白流失导致的脱发，比如压力型临时脱发、病后脱发。如果是雄激素性脱发、斑秃这类病理性脱发，单补任何一种都没用，得先找医生对症用药。
2、怎么判断自己该补哪种
先观察自己的脱发伴随症状：如果平时头皮容易发凉、发缝变宽的同时头发干枯毛躁，大概率可以适当补点维生素E；如果最近压力大、经常感冒、头皮容易出油长小疙瘩伴随掉发，可以优先补点维生素C。拿不准的可以先做个微量元素检测，缺啥补啥，不要两种一起大量吃，过量补充维生素E可能会影响凝血，过量补维生素C则可能引发肠胃不适。
3、脱发吃维生素多久能看到改善
首先要明确，维生素只是辅助调理的手段，不是治脱特效药。如果是确实缺乏对应维生素导致的轻微脱发，坚持按推荐剂量吃，一般2到3个月能看到掉发量减少的变化，因为毛囊的生长周期是28天左右，得等至少一个完整的代谢周期才能看出效果。如果吃了3个月还没任何改善，说明脱发原因和缺维生素没关系，要及时调整方向，别一直靠补维生素耽误调理时机。
（WeiShengSu）