孕妇可以吃青鱼仔吗

　　孕妇可以适量食用青鱼仔。青鱼仔是一种富含营养的海产品，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等多种矿物质和维生素。由于青鱼仔中存在一定量的汞，孕妇在食用时需要注意以下几点：

　　1.控制食用量。孕妇每周最好不要食用超过两到三次青鱼仔，每次食用量不要超过100克。

　　2.选择新鲜的青鱼仔。孕妇在购买青鱼仔时，要选择新鲜、无异味的鱼类，避免购买加工过度或保存不当的鱼类。

　　3.烹饪方式要合理。孕妇在烹制青鱼仔时，可以选择清蒸、煮汤或烤制，避免选择油炸或煎炒等高油脂的烹饪方式。

　　4.搭配合理。孕妇在食用青鱼仔时，可以搭配蔬菜、豆类等植物性食物，增加膳食纤维的摄入，有助于改善消化和吸收。

　　孕妇可以适量食用青鱼仔，但需要注意选择新鲜的鱼类、合理烹饪方式以及搭配合理的植物性食物，同时控制食用量，避免过多摄入汞对胎儿造成不良影响。