老人缺钾吃什么补得最好

　　老人缺钾的表现包括疲乏无力、肌肉酸痛、心跳过缓或过快等症状。为了补充足够的钾元素，可以在饮食中增加以下食物：

　　1. 橙色水果：橙子、柑橘等果实含有丰富的钾元素，每100克橙子中含有约180毫克钾，是老人补充钾元素的好选择。

　　2. 香蕉：香蕉中的钾含量丰富，每根中含有约420毫克的钾。老人可以在早餐或下午茶时食用香蕉。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品中也含有一定量的钾元素。老人可以每天饮用一杯牛奶或酸奶来补充钾元素。

　　4. 瘦肉类食物：鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等非脂肪性肉类食物中含有丰富的钾元素。老人可以选择这些瘦肉类食物来补充钾元素。

　　5. 蔬菜：菠菜、芹菜、豆类、土豆等蔬菜中也含有一定量的钾元素。老人可以每天食用一到两种蔬菜来补充钾元素。

　　老人可以通过饮食来补充足够的钾元素。但是过量摄入钾元素可能会导致心脏与肾脏问题，因为老人在补充钾元素时应该控制好摄入量，以免对健康造成负面影响。 在老年人中临床上还观察到维生素D缺乏引起的低血钾. 这种情况，老人既需要增加补充维生素D的食物，也需要有意识地补充钾元素。