肾虚白发吃什么能黑发

　　肾虚是导致白发的原因之一，因为肾精不足，导致头发无法维持黑色。想要黑发，需要补肾。

　　以下是适合肾虚白发的食物：

　　1.黑豆：黑豆被称为“黑色食品之王”，是肾虚者的福音。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素B群和钙、铁等矿物质，有利于补肾益气，促进黑色素合成。可以将黑豆煮烂，配以红糖食用，效果更佳。

　　2.黑芝麻：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分，有助于保护肝脏和肾脏，促进血液循环。黑芝麻可以磨成粉末，加入牛奶或豆浆中食用，也可以撒在食物中增加口感。

　　3.龟肉：龟肉含有丰富的蛋白质、胶原蛋白、钙、磷等营养成分，有补肾益气的功效，并且还有助于改善血液循环。龟肉可以炖汤或者煮粥食用，味道鲜美。

　　4.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、B12等成分，可以促进黑色素的合成。每天食用1-2个鸡蛋，可以改善肾虚白发的症状。

　　5.黑木耳：黑木耳中含有丰富的胶原蛋白、铁、钙等营养成分，可以促进黑色素的形成，有利于保持头发黑亮。可以将黑木耳泡发后炖汤或者凉拌食用。

　　肾虚白发的人应该多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、龟肉等，同时注意保持心情愉快，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，这样才能有效地改善肾虚白发的症状。