心里郁闷难受怎么办

　　1. 接受情绪：允许自己感受到郁闷和难受，不要试图压抑或否认这些情绪。

　　2. 寻找原因：尝试找出导致郁闷情绪的根源，可能是工作压力、人际关系、生活琐事等。

　　3. 分享感受：与信任的朋友或家人分享自己的感受，倾诉可以减轻情绪负担。

　　4. 积极应对：针对问题寻找解决方案，采取行动改善现状，而不是逃避或拖延。

　　5. 放松身心：通过运动、冥想、瑜伽等活动，帮助缓解压力和负面情绪。

　　6. 转换注意力：暂时从问题中抽离出来，去做一些让自己感到愉快和满足的事情。

　　7. 寻求专业帮助：如果情绪持续严重影响到日常生活，应考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。