夏天吃什么皮肤会变白

　　夏天紫外线强烈，照射到皮肤会使皮肤变黑，主要是因为黑色素太多所造成的。夏天可以多吃一些有美白效果的食物，如卷心菜、菜花、芝麻油、柚子、西红柿、红枣、柠檬、草莓、大豆、橙子、樱桃、苹果、蓝莓等。这些食物含有丰富的维生素C、抗氧化物质和其他有益于皮肤健康的营养素，可以帮助减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白皙。

　　例如，西红柿含有丰富的酸性汁液，可以帮助平衡皮肤的PH值，有祛斑美白的作用。樱桃中的维生素C能滋润嫩白皮肤，可以有效抵抗黑色素的形成。草莓、奇异果、西瓜、葡萄等水果也含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于保持皮肤的健康和白皙。

　　夏天还可以通过内部调理和外部皮肤护理来保养皮肤。内部调理方面，要注意多休息、避免熬夜、保证充足的睡眠，同时饮食要多吃含维生素的食物，少吃过于油腻和辛辣刺激性的食物，适量饮水。外部皮肤护理方面，要注意皮肤的清洁，选择补水润肤的护肤品，如面膜、爽肤水、精华液、乳液等，能够保持皮肤的滋润。

　　夏天要想让皮肤变白，需要注意饮食调理、内部调理和外部皮肤护理等多个方面。也要注意避免过度暴晒和保持良好的生活习惯，这些都有助于保持皮肤的健康和白皙。