常吃芒果有什么好处

　　芒果是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、膳食纤维和抗氧化剂等。常吃芒果有以下好处：

　　1. 提高免疫力：芒果富含维生素C，可以刺激免疫系统，增强机体对病毒和细菌的抵抗能力，预防感冒和其他疾病。

　　2. 促进消化：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。芒果中的酶也有助于消化食物，改善消化功能。

　　3. 保护眼睛：芒果富含维生素A和叶黄素，对保护眼睛健康起着重要作用。维生素A有助于维持正常视力和预防夜盲症，而叶黄素则可以减轻眼睛疲劳和保护视网膜。

　　4. 促进心脏健康：芒果中的维生素C和纤维有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。芒果中的抗氧化剂也有助于减少心脏病发作的风险。

　　5. 促进皮肤健康：芒果含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素都是有助于保持皮肤健康的重要成分。维生素C可以促进胶原蛋白合成，使皮肤紧致有弹性；而维生素E有助于保护皮肤免受自由基损害，延缓皮肤衰老。

　　6. 增强骨骼健康：芒果中含有丰富的维生素K和钙，这两种营养素对于骨骼健康至关重要。维生素K有助于骨骼结构的形成和维持，而钙是构建骨骼的关键成分。

　　7. 改善贫血：芒果中的维生素C有助于提高铁的吸收率，可以帮助预防和缓解缺铁性贫血。

　　常吃芒果可以提高免疫力，促进消化，保护眼睛，促进心脏健康，促进皮肤健康，增强骨骼健康，改善贫血等。芒果也是高糖水果，所以如果你有糖尿病或者需要控制体重的话，应该适量食用。