成人学舞蹈基础练什么

　　成人学舞蹈基础主要包括以下几个方面的练习：

　　1. 姿势和体态：正确的姿势和体态是学舞蹈的基础，包括站姿、坐姿、行走等。练习时要注重保持身体挺直，肩膀放松，脖子伸直，胸部自然抬起。还要学习怎样运用眼神和面部表情来表达舞蹈的情感。

　　2. 平衡与控制：舞蹈要求身体的平衡与控制能力，在练习期间可以进行一些平衡练习，例如单脚站立或者站在平衡板上进行动作。练习核心肌肉的锻炼也非常重要，例如腹肌、腰部和臀部的训练。

　　3. 柔软度和灵活性：舞蹈需要较高的柔软度和灵活性，所以需要进行一些拉伸和伸展的练习。常见的包括分腿、前屈、后仰等动作的练习。

　　4. 跳跃和转动技巧：舞蹈中常见的动作包括跳跃和转动，所以练习时需要进行一些跳跃和转体的训练。这包括进行跳跃动作的练习，例如跳跃而起、转体180度等。

　　5. 节奏感和音乐感：舞蹈与音乐紧密联系，所以成人学舞蹈需要培养良好的节奏感和音乐感。可以通过听音乐，跟着节拍做简单的身体动作，同时可以学习一些基本的舞蹈术语和舞蹈记忆。

　　成人学舞蹈基础练习的重点是通过练习姿势和体态、平衡与控制、柔软度和灵活性、跳跃和转动技巧以及培养节奏感和音乐感来提升个人的舞蹈基本素养。