怎样调节自己的心态不去想那些事

　　要调节自己的心态不去想那些事，可以通过以下方法来帮助自己：

　　1. 意识到负面思维的影响：要明白那些占据你思维的负面事情对你的健康和幸福没有任何帮助。深入了解这些负面思维是如何影响你的情绪和行为的，以此来激发你改变的动力。

　　2. 做出选择：意识到你可以选择不去想那些事情。虽然你无法完全控制自己的思维，但你可以选择改变自己对这些事物的反应方式。坚持告诉自己：“我可以选择不被这些事情困扰。”

　　3. 转移注意力：当你意识到自己开始陷入那些负面思维时，转移注意力到其他事情上。可以通过进行一些有意义的活动，如运动、阅读、聆听音乐等来分散注意力。这样可以帮助你暂时远离那些让你困扰的事情。

　　4. 寻找支持：与其他人分享你的感受，并寻求他们的支持和意见。和朋友或家人聊天，可以让你感到被理解和支持。如果有需要，你还可以寻求专业心理咨询师的帮助。

　　5. 培养积极心态：将注意力集中在积极的事物上，培养一种积极的心态。每天写下一些让你感到开心和感激的事情，这样可以让你的思考重点放在正能量上。

　　6. 学会接受：有时候，我们无法改变一些事情的发生，但我们可以改变自己对它们的态度。学会接受一些无法改变的事情，并将注意力转移到那些你可以改变的事情上。

　　7. 培养冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助你平静思绪、减轻焦虑和压力。通过冥想练习，你可以培养专注力和自我意识，从而更好地控制你的思维。

　　调节心态需要时间和坚持。每个人都有情绪起伏的时候，但是通过意识和努力，我们可以培养一种积极的思维方式，更好地应对那些困扰我们的事情。