爸爸妈妈吵架了我该怎么办

　　当爸爸妈妈吵架时，作为他们的孩子，你可能会感到困惑、害怕和不安。这是正常的反应，但你可以采取一些步骤来应对这种局面：

　　1. 保持冷静：尽量保持冷静，不要慌乱或惊恐。深呼吸几次，放松身体和思维。

　　2. 不要插手：吵架通常是两个成年人之间的问题，不应该由孩子来解决。不要试图干预或选择一方支持另一方。让他们解决自己的问题。

　　3. 找个安全的地方：如果吵架正在升级或变得暴力，你应该尽快离开现场，找到一个安全的地方躲避。

　　4. 寻求支持：如果你感到害怕、不安或心理压力很大，不要独自面对。告诉一个你信任的成年人，比如亲密的亲戚、老师或辅导员，他们可以提供帮助和支持。

　　5. 表达情感：找到一个安全的人或方式，表达你的感受和想法。可以通过谈话、写日记或进行创作来释放自己的情绪。

　　6. 寻求专业帮助：如果家庭吵架经常发生或情况变得严重，你可以考虑寻求专业心理辅导。专业的辅导师可以提供指导和支持，帮助你应对困境。

　　7. 倾听和支持：当父母吵架后，他们可能会对你表达自己的情感。尽量倾听他们，安慰和支持他们。但同时也要保护自己，不要成为他们解决问题的工具。

　　在家庭吵架的过程中，你不是责任的来源，也不能解决他们的问题。你的安全和幸福是最重要的。努力保持积极的心态，寻求适当的支持，并相信事情最终会变得更好。