沉淀自己提升自己的核心是锚定方向做长期可积累的输入输出，拒绝自我感动式的无效努力。
1、梳理清楚精力分配，找到适配自己的提升节奏
不管是日常有空提升，还是只能下班后挤时间充电，第一步都不是直接报班买书，而是先算清楚自己每天能稳定拿出来的有效精力是多少。比如普通人下班后本来就被工作消耗了大半精力，就别硬逼自己每天学两三个小时，先从每天30分钟的固定投入开始，把提升变成低负担的习惯，比断断续续的突击努力有用得多。
2、坚持少输入多输出，把知识转化成自身沉淀
很多人提升时会陷入囤课囤资料的误区，硬盘存满了干货却从来没有消化吸收。正确的做法是同一阶段只盯着一个方向深耕，选1-2份优质资料学透，同时保持高频的轻输出：比如学完内容写100字感悟，把学到的方法讲给朋友听，或是用思维导图梳理知识框架，慢慢就能把外来的知识变成自己的能力沉淀。
3、定期整理复盘，给成长留足消化空间
沉淀本身就是慢慢发酵的过程，不用把每天的时间排得满满当当。可以每周花15-30分钟整理近期的收获，把零散的知识点关联起来，删掉对自己没用的内容，理清下一步的提升方向，这个过程就是帮你把零散的经历和知识，固化成自身能力的过程，长期坚持就能看到明显的变化。
（PuTongRen）