想要放弃自己喜欢的人，不需要强迫自己立刻忘记，只要主动切断多余情绪联结、逐步抽离依赖习惯，就能慢慢走出执念。
1、先做物理层面的刺激隔离
删掉不必要的联系方式，屏蔽对方的社交动态，短期内避开两个人经常一起去的场所，不要刻意打听对方的近况，也不要反复翻旧聊天记录和合照。大部分人反复放不下，都是因为持续给自己喂情绪刺激，断了刺激源，情绪波动才会慢慢降下来。
2、主动重建只属于自己的生活秩序
喜欢一个人的时候，很容易不自觉把对方放进自己的未来规划，甚至把生活重心向对方倾斜，留出很多“等待回应”的空白时间。抽离的关键就是把这些空白重新填满：把原来花在揣测对方心意上的时间，用来运动、学新技能、和朋友出游，慢慢把“两个人的习惯”改回一个人的节奏。当你的生活重新变得充实有趣，留给想念的空隙自然会越来越小。
3、关于彻底走出需要多久的答案
大部分人只要坚持前面两步，快则1-3个月就能淡化大半执念，慢则半年到一年也能彻底走出来。不用因为偶尔想起对方就焦虑，真正的放弃从来不是彻底删除记忆，而是你再想起这个人的时候，心里已经没有波澜，既不会想要重蹈覆辙，也不会留下遗憾，你只记得自己曾经爱过，更清楚你要奔向新的生活了。
（DeRen）