女生大姨妈来了首先要做好腹部保暖、注意私处清洁、避免剧烈运动和生冷刺激，根据自身不适症状调整作息和饮食就能平稳度过经期。
1、女生大姨妈来了的应对方法
做好日常护理：每天用温清水清洁外阴，勤换卫生巾，建议每2-3小时更换一次，避免细菌滋生；尽量穿宽松透气的棉质内裤，不要穿紧身裤压迫腹部和下肢。
调整生活习惯：经期不要做跑跳、深蹲等剧烈运动，也不要熬夜，保证每天7-8小时的睡眠；不要碰冰水、吃冰饮，避免腹部受凉加重痛经。
应对常见不适：如果有轻微痛经，可以用暖水袋敷在小腹部位，每次敷15-20分钟；如果腰酸明显，不要用力捶打腰部，尽量多卧床休息。
2、大姨妈期间缓解不适的饮食选择
暖身温补类：可以喝温热的红糖姜茶，生姜能驱寒暖宫，红糖能补充气血，适合手脚冰凉、小腹冷痛的女生；也可以喝红枣桂圆粥，容易消化还能补充能量。
缓解痛经类：适量吃点香蕉，里面的镁元素能放松肌肉，减轻痛经的痛感；也可以喝温的牛奶，补充钙元素也能帮助缓解子宫痉挛带来的不适。
补充营养类：经期流失血液，可以吃点动物肝脏、瘦肉等含铁丰富的食物，帮助补充铁元素，避免出现乏力、头晕的情况。
（LaiLe）