身体皮肤特别粗糙大多是角质代谢异常、保湿不足或日常护理习惯不当导致的，坚持针对性调整2到4周就能看到明显改善。
1、先解决基础的粗糙问题，日常洗澡水温控制在37到40摄氏度，时长别超过15分钟，尽量用温和的氨基酸沐浴露代替皂基产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。洗完澡擦干身体3分钟内，全身涂抹含神经酰胺、尿素或凡士林成分的身体乳，胳膊肘、膝盖、脚后跟这些粗糙严重的部位可以厚涂后裹上保鲜膜敷10分钟，每周做2次，软化角质的同时帮皮肤锁住水分。
2、干痒伴随粗糙的针对性处理
如果粗糙同时还总觉得干痒，先排查是不是接触了致敏的衣物材质或沐浴产品，尽量换纯棉宽松的贴身衣物，减少皮肤摩擦。干痒发作时别用手抓，可以用凉毛巾敷2分钟止痒，再涂一层含积雪草苷或泛醇的舒缓型身体乳，每天早晚各涂一次。要是痒的范围大、持续超过一周还没好转，建议去皮肤科就诊，排除干性湿疹或鱼鳞病这类皮肤问题的可能。
3、日常辅助调理也很关键，平时每天喝够1500到2000毫升的温水，多吃富含维生素A、维生素E的食物，比如胡萝卜、坚果、动物肝脏等，帮皮肤维持正常的代谢状态。另外别频繁用搓澡巾或磨砂膏去角质，油性皮肤两周1次，干性或敏感皮肤一个月1次就足够，过度去角质只会让皮肤屏障受损更严重，粗糙干痒的情况反而会加重。
（CuCao）