父母吵架给孩子造成的心理阴影是多维度的，会直接影响孩子的安全感建立、情绪管理能力和亲密关系认知，严重的甚至会伴随孩子整个成长阶段，渗透到日常社交和自我认同里。
1、父母吵架对孩子造成的心理阴影具体表现
安全感缺失
孩子的安全感主要来自稳定的家庭环境，父母频繁吵架会让孩子长期处于焦虑、恐惧的情绪里，总担心家庭破裂，甚至会下意识把吵架的原因归到自己身上，觉得是自己不够好才让父母闹矛盾，慢慢变得敏感自卑，做什么事都习惯看别人脸色，生怕自己的行为引发冲突。
情绪管理能力差
孩子的行为模式大多是从父母身上模仿来的，如果父母习惯用吵架、嘶吼的方式解决问题，孩子会默认“吵架是处理矛盾的正常方式”，遇到不顺心的事很容易情绪失控，要么用暴躁的方式攻击别人，要么把情绪全压在心里憋出心理问题。
亲密关系认知扭曲
从小看父母吵架的孩子，会对婚姻、亲密关系产生本能的抵触，不相信正常的亲密关系能长久稳定，长大后要么不敢进入恋爱或婚姻，要么在亲密关系里极度缺乏安全感，总忍不住怀疑对方，甚至会不自觉用吵架的方式处理感情里的矛盾，重蹈父母的覆辙。
2、长期处于父母吵架环境的孩子自我调节方法
先建立“课题分离”的认知
要明确父母吵架是他们两个人的感情问题，和你没有关系，不用把责任揽到自己身上，你没有义务也没有能力去解决他们的矛盾，先把自己的情绪和他们的矛盾划清界限，避免被过度卷入。
搭建自己的情绪出口
如果在家感受到压抑，可以多找信任的朋友、老师倾诉，或者通过写日记、运动、发展兴趣爱好的方式把负面情绪排出去，不要把所有情绪都憋在心里，有条件的话也可以多去外面走走，减少待在吵架环境里的时间。
主动建立正向的认知参考
可以多观察身边相处和睦的家庭、亲密关系，主动去学习健康的沟通方式和矛盾处理方法，不要把父母的相处模式当成唯一的参考，慢慢修正自己对亲密关系的认知，避免不自觉复刻父母的相处模式。
3、已经出现明显心理阴影后的应对方式
如果已经出现长期失眠、焦虑、不敢和人交往这类影响正常生活的情况，不要硬扛，可以主动寻求专业的心理帮助，比如找学校的心理老师，或者正规的心理咨询师，通过专业的引导慢慢梳理情绪，走出阴影。另外也可以试着把注意力多放在自己的成长上，等自己有能力独立生活后，适当和原生家庭保持让自己舒服的距离，优先照顾好自己的情绪和生活。
（FuMu）