女友睡不着首先要先排查是不是当下环境或情绪的临时影响，别上来就瞎给办法，先搞清楚原因再调整才有用。
1、先处理当下睡不着的情况
先摸清楚她为啥睡不着，是喝了奶茶咖啡提神，还是白天睡多了，或是因为工作、生活的事闹心。要是是生理上的兴奋，就陪她做点低强度的放松事，比如一起靠在床头听点白噪音，或者给她按按太阳穴和肩颈，别让她刷手机，越刷大脑越兴奋。要是是心里有事，就先引导她把烦心事说出来，别让她自己憋着瞎想，顺着她的情绪安抚，别上来就讲道理，等她情绪顺了，困意自然就上来了。
长期失眠的调理方法
2、先调整日常作息和生活习惯
先帮她把作息捋顺，固定每天上床和起床的时间，哪怕前一天没睡好，第二天也别赖床补觉，慢慢把生物钟调回来。白天别让她睡超过半小时，下午三点之后就别碰奶茶、咖啡、功能饮料这类含咖啡因的东西，晚上睡前两小时别吃太饱，也别喝太多水，免得半夜跑厕所影响睡眠。平时有空多陪她做点轻运动，比如傍晚散散步、跳个简单的操，别在睡前做剧烈运动，反而会让身体太兴奋。
3、营造合适的睡眠环境+及时就医
把卧室的环境调整到适合睡觉的状态，光线调暗，温度控制在22到26度左右，枕头被子选她觉得舒服的，要是环境噪音大就备个耳塞或者白噪音机。要是调整了作息和环境之后，她还是长期睡不着，甚至已经影响到白天的精神状态，就别硬扛着，陪她去医院的睡眠科看看，排查是不是有身体或者情绪上的问题，遵医嘱调理比自己瞎试偏方靠谱多了。
（NvYou）