更年期皮肤干燥瘙痒通过做好日常护理、调整生活习惯，必要时配合药物干预，大多能得到明显缓解。
1、做好日常护理改善干燥瘙痒
日常要避开烫水洗澡，选择温和弱酸性的沐浴产品，每次洗澡时长控制在10分钟以内；洗完澡3分钟内要及时抹上保湿身体乳，面部优先选含神经酰胺、透明质酸的保湿护肤品；室内干燥时可以开加湿器，把空气湿度维持在40%-60%，能有效减少皮肤水分流失。
2、调整生活习惯减少瘙痒发作
平时少吃辛辣刺激、高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，也可以适当吃些富含大豆异黄酮的豆制品；尽量不要抓挠瘙痒部位，贴身衣物选宽松柔软的纯棉款，减少对皮肤的摩擦；同时保持规律作息，别熬夜，避免内分泌紊乱加重皮肤不适。如果护理调整后瘙痒还是严重，可以在医生指导下用外用止痒药膏或者口服药物干预。
3、更年期皮肤干燥瘙痒的持续时间并不固定，和个人体质、皮肤基础状态有关：多数更年期女性会在1-3年内随着体内激素水平逐渐平稳，不适慢慢缓解消失；如果本身是过敏体质，或是有湿疹、皮炎等基础皮肤问题，干燥瘙痒可能会持续5年甚至更久，只要规范干预调理就能控制症状，不用过度焦虑。
（GengNianJi）