超过三年的婚外情断不了，核心原因是双方已经完成了情感、利益、生活习惯的多重深度绑定，早已脱离了一时激情的层面，因此很难轻易断开。
1 具体来看，超过三年的婚外情断不了主要来自三层束缚：第一层是习惯成自然，相处三年早已磨合出稳定的相处模式，双方都默认了这种“婚姻外的补充关系”，最初的愧疚感和不安感被慢慢磨平，也早就摸索出了避开家人的相处方法，没人会主动打破已经适应的现状；第二层是沉没成本的绑定，三年投入的时间、情绪、金钱，甚至不少人还有共同积累的私密利益，一旦断开就意味着之前的投入全部清零，很多人会因为投入太多不甘心，舍不得就此抽身；第三层是情感需求的不可替代性，能维持三年说明这段关系刚好补上了原有婚姻的缺口，比如原配给不到的情绪认同、情绪价值，第三者能稳定提供，重新换一段关系的成本远高于维持现状，所以自然断不了。
2 超过三年的婚外情想要彻底断掉，第一步必须先做物理切割打破原有绑定，直接换掉所有能让对方联系到你的联系方式，能换住处就换住处，同公司的尽量申请调岗或者离职，彻底切断所有可能见面、联系的渠道，不要留“最后见一面说清楚”的缓冲余地，九成以上断不开的情况，都是留了联系的口子，慢慢又旧情复燃。
3 第二步要从根源解决问题，补上原有关系的缺口。大部分人陷入长期婚外情，本质都是原有婚姻早就存在没解决的问题：要么是长期冷战缺乏沟通，要么是核心需求一直不被满足。断掉外部联系之后，要直面原有婚姻的问题，能过就两个人一起调整磨合，填补原来的缺口；不能接受也可以好聚好散重新开始，不要又退回原来的状态，再次被逼回婚外情的“舒适区”。
（HunWaiQing）