大部分情况下喜欢自言自语都不是病，属于正常的行为表现，不用过度焦虑。
1、大多数自言自语都是大脑的自我调节行为
人在专注思考、情绪波动或者压力大的时候，会通过自言自语梳理思路、释放情绪，能帮我们缓解焦虑、理清逻辑，比如做计划时碎碎念，遇到不顺心的事随口吐槽，这种情况不仅不是毛病，反而对调节状态有一定好处。
2、只有伴随异常症状的自言自语，才需要警惕精神问题
单纯爱自言自语，没有其他不适，完全算不上精神疾病。只有同时出现幻觉、妄想、对着不存在的对象对话、情绪性格大幅改变、无法正常社交生活这些表现时，才可能是精神类疾病的相关症状，需要及时找专业医生检查评估。
3、觉得自言自语影响生活可以温和调整
如果自言自语只出现在独处时，不影响他人也不困扰自己，完全不需要刻意改变。要是在公共场合控制不住，给自己带来了社交尴尬，可以试着用默念、写便签梳理思路的方式代替出声自言自语，慢慢就能养成新的行为习惯。
（MaoBing）