想要放下一段感情不去犯贱，最直接有效的方法是切断所有情绪触发源，逐步完成心理脱敏，不需要强行逼自己彻底忘记，只要断开和对方的情绪绑定就能慢慢走出来。
1、先做物理断联，断掉犯贱的客观条件
把对方的联系方式、社交账号、共同的照片礼物全部清理掉，连能刷到对方动态的共同好友都可以暂时屏蔽，别留“留着联系方式也不联系”“只是看看他动态”这种自我欺骗的余地。绝大多数忍不住犯贱，都是因为你还能轻易接触到对方的消息，手一抖就发出去了，物理上断了接触的可能，自然能掐灭一半冲动。
2、不要对抗想念，给情绪找固定出口
很多人放不下总忍不住联系，都是因为逼自己不准想，结果越压越想念，反而情绪反扑更厉害。你可以给自己定一个固定的“想念时间”，比如每天睡前花10分钟专门想，想完就把情绪收起来该干嘛干嘛，慢慢你会发现，想念的浓度会越来越低，也不会控制不住去找对方。
3、重新把生活重心拉回自己身上
一段感情结束后，空出来的时间和情绪位置一定要用新内容填满，之前因为谈恋爱搁置的爱好、好久没见的朋友，都重新捡起来，把原来花在对方身上的心思，全部放到自己身上。等你自己的生活过得充实有趣了，就会发现你怀念的不过是习惯有人陪伴的感觉，不是特定的那个人，自然也就不会再放低姿态去犯贱，也能慢慢彻底放下了。
（BuQu）