情绪低落易怒感觉压抑莫名哭，大多是近期负面情绪积压、压力超出心理承受能力引发的情绪失调，少数是抑郁症等心理疾病的典型症状。
1 排查近期的诱发因素
多数出现这类症状的人都能找到明确诱因，比如学业工作压力突然增大、人际关系遭遇挫折、长期熬夜作息紊乱，或是女性经期、孕期激素水平波动，这类诱因引发的情绪问题属于一过性的情绪失调，算不上严重的心理疾病。
2 判断是否符合抑郁症的典型特征
如果你的症状持续时间还不到两周，也能正常完成日常的工作、学习和基础社交，只是偶尔控制不住情绪，基本可以排除抑郁症可能；如果症状持续超过两周，同时伴随长期睡不着或者睡不醒、食欲大幅变化、对所有爱好都提不起兴趣，就属于抑郁症的高危表现。
3 及时调整干预避免情况恶化
如果只是普通的情绪失调，可以通过每天抽半小时运动、找信任的亲友倾诉、写情绪日记梳理感受的方式疏解情绪，不要硬逼着自己压抑感受；如果已经符合抑郁症的高危特征，不要自行盲目对号入座或者硬扛，尽早到正规医院的精神心理科就诊评估。
（ZheShi）