离婚3年依旧忘不了前妻是很正常的情况，不用强迫自己忘记，也无需因此焦虑自责。
1、先理清自己忘不了的真实原因
分开多年后大脑会自动美化过往，过滤掉离婚时的矛盾和不满，很多人分不清自己忘不了的是前妻这个人，还是习惯了过去的生活、或是不甘心留下的遗憾、甚至只是空窗期的寂寞。你可以静下心回忆一下当初离婚的核心问题，再捋一捋现在想念的具体是对方哪些特质，就能很快分清你是还留着爱意，还是只是走不出执念。
2、学会和情绪共处，不要强行逼自己放下
很多人越强迫自己“别想了”“快点走出来”，反而会对这件事印象越深。如果忍不住想起对方就坦然让自己想一会儿，不用骂自己没出息，日常把更多精力放到工作和社交上，填满空闲时间，慢慢这种想念的频率就会越来越低，不会再影响你的正常生活。
3、结合实际情况判断要不要主动挽回
如果你理清后发现自己确实还爱着对方，当初离婚是误会或者可以解决的非原则性问题，且对方目前单身没有开启新生活，你也已经改掉了当初导致离婚的问题，可以试着以普通朋友的身份重新接触，探探对方的态度再做下一步打算；如果对方已经组建了新的家庭，或是当初离婚是出轨、家暴这类不可调和的原则性问题，那就不要再打扰彼此，多走出去认识新的人，慢慢就能开启新的生活。
（ZheChongQingKuang）