太在乎别人的感受绝大多数不属于疾病，大多是后天养成的讨好型人格特质，仅少数伴随严重情绪、社交障碍的情况，才是焦虑症、社交恐惧症等心理疾病的伴随症状。
1、如何判断自己是不是病理性的过度在意
大部分时候的太在乎他人感受，都是和成长环境有关的行为习惯，属于正常的人格特质，不需要当成病来治；只有当你已经因为这种状态完全无法正常生活，每天都活在无尽的内耗里，还伴随长期失眠、莫名紧张、不敢出门社交等情况，才属于心理疾病的相关表现，需要及时寻求专业心理干预。
2、长期太在乎别人感受的负面影响
长期过度迁就他人感受，会慢慢弄丢自己的真实需求，所有选择都围着别人的期待转，很容易产生持续的情绪内耗，不仅会拉低自身的生活幸福感，还可能因为没有边界感，反而让亲近的人觉得有压力，影响原本的人际关系。
3、三个小方法逐步调整过度在意的状态
第一个是用课题分离划清边界，记住别人的不满和评价是别人的事，你不需要为所有人的情绪负责；第二个是从小事练习拒绝，不用强迫自己一直做老好人，慢慢建立自己的底线；第三个是每天留10分钟关注自身感受，把原本放在别人身上的注意力，转回自己的真实需求和生活上。
（TaiZaiHu）