放下一个男人走出一段感情不需要强行逼自己彻底忘记，只要主动切断和对方的情绪绑定，就能慢慢从旧感情里抽离出来。
1、先做彻底的信息断联，删掉或拉黑对方的联系方式，隐藏他的社交账号，把能勾起回忆的共同物品收进储物箱或者直接扔掉。不要忍不住反复翻看对方的动态验证自己的心情，也别去你们曾经约会的地方刻意怀念，断联能帮你停止源源不断的情绪内耗，给你的生活腾出新的空间。
2、用新的生活习惯替代想他的惯性
你放不下、忍不住一直想他，大多不是因为你还深爱对方，只是你已经习惯了空下来就想到他。原来花在他身上的时间现在空出来了，就全部填进新的事情里：去学一直想学的烘焙、插画，周末约好久没见的朋友逛街爬山，哪怕天天追新更的剧都可以，别给自己留大把闲着发呆的时间，新习惯养成一个月左右，你会发现想起他的次数会少一大半。
3、撕掉给旧人加上的滤镜，客观看待这段关系。很多人走不出来，会下意识美化过去的经历，只记得好的地方，忽略了这段关系里所有让你委屈、难过的时刻。不妨拿一张纸，把所有你曾经因为他哭过、难受过的事都写下来，每次忍不住想他就拿出来看看，提醒自己你们分开的核心原因是什么，想清楚“这个人本来就不适合我”，也就不会再抱着复合的幻想不肯走了。
（YiGeNanRen）