清洁过度导致皮肤屏障受损后，只要及时停止错误清洁方式、做好基础修护，多数人2到4周就能看到明显改善，不会留下长期皮肤问题。
1、先判断自己是不是清洁过度
清洁过度的典型表现：洗完脸后皮肤紧绷感超过10分钟，甚至出现干痒、刺痛；平时没换护肤品却突然频繁泛红、冒小疹子；皮肤摸起来粗糙，涂护肤品时容易有刺痛感。常见的错误清洁行为包括：每天用洁面产品洗脸超过2次、频繁用去角质膏或清洁面膜、长期用皂基类强清洁力洁面、用洗脸仪或洗脸巾反复摩擦皮肤。
2、屏障受损后的即时止损操作
立刻停掉所有强清洁类产品，包括去角质产品、清洁面膜、皂基洁面、洗脸仪，早上用温水洗脸即可，晚上如果只涂了防晒或基础护肤品，用温和的氨基酸洁面洗一次就够，不要反复揉搓。同时停掉功效型护肤品，比如美白、抗衰、高浓度酸类产品，减少皮肤的额外刺激。
3、屏障修护期的正确护肤步骤
护肤只做基础的保湿和舒缓，选成分简单的修护类产品，比如含有神经酰胺、角鲨烷、积雪草苷的护肤品，步骤控制在2到3步：洁面后涂修护型爽肤水，再涂保湿面霜，皮肤特别干的时候可以加一层修护精华。出门要做好硬防晒，比如戴帽子、打伞，尽量减少防晒霜对受损皮肤的刺激，等屏障恢复后再恢复正常的护肤流程。
（QingJie）