分手心情不好是正常的情感应激反应，只要用对合理的调整方法就能逐步平复情绪，不需要因为自己暂时情绪低落过度自我责备。
1 先做能快速释放情绪的小事，不要硬憋。很多人习惯逼着自己坚强，把情绪压在心里，反而会让坏情绪越积越深。不如找信得过的朋友痛痛快快吐槽一顿，或是关起门哭一场，也可以去户外跑几公里，通过体力消耗把压抑的情绪排出去。
2 不要强迫自己“快点好起来”，允许情绪有缓冲空间 很多人陷在坏情绪里走不出来，根源不是分手本身，而是会因为“我怎么还不开心”产生额外的自责焦虑，反而把自己困在情绪里。接受自己现阶段就是会难过、会想念，不用逼着立刻表现得没事，和坏情绪和平共处反而能让它慢慢消散。
3 主动切断情绪刺激源，给生活换个新节奏。如果一直忍不住反复回想过往，可以先屏蔽对方的社交账号，把容易勾起回忆的物品暂时收起来，避开两个人以前常去的地方。再抽时间安排几件之前想做却没做的事，比如学做一道新菜、去周边短途游玩，用新的生活内容覆盖掉旧的情绪记忆，慢慢就能走出坏情绪了。
（QingXu）