只要对方没有明确主动向你表达好感、也没有付出实际行动推进你们的关系，默认对方对你没兴趣，就能从根源上避免自作多情。
1、主动降低对关系的期待，别给普通互动加戏
平时和异性相处不用拿着放大镜抠对方的言行细节，点赞朋友圈、逢年过节说句快乐、社交场合让着你这种行为，大多只是对方素质好、懂礼貌而已，换任何一个打交道的人他都会这么做，不是只有对你特殊。每次忍不住脑补的时候，先给自己泼一点冷水，别先入为主认定对方喜欢你。
2、记住这些表现，就能直接判断对方对你没兴趣
从来不会主动找你聊天，你找他他才回，还经常隔几小时才敷衍回复；从不主动分享自己的生活，也不会主动过问你的日常；约他出门永远说没时间，从来不会反过来约你；在公开场合刻意和你保持距离，避嫌感很强。有以上任意两点，基本就能确定对方对你没兴趣，不用再自我欺骗。
3、把注意力拉回自己的生活
绝大多数自作多情，都是因为太闲，把大部分精力都放在琢磨对方的言行上，一点点普通互动都能脑补出一整部偶像剧。把时间分给工作、爱好和朋友，每天忙起来充实起来，你就不会天天盯着那点模糊的互动瞎想，自然也就不会陷入自作多情的内耗了。
（DuiNi）