跟朋友绝交后心里堵是完全正常的情绪反应，不用为此自我责怪。
1、这种感受的出现是人之常情，哪怕是你主动提出绝交，原本投入过时间、真心的关系结束，稳定的社交习惯被打破，都会产生失落憋闷的感受，既不是你矫情，也不代表你选错了，不用逼着自己立刻“忘掉”“走出来”，先接纳情绪的存在就好。
2、别闷着硬扛，及时给情绪找出口。不要一个人反复复盘这段关系的对错，越纠结越容易把自己困在负面情绪里。你可以找其他信任的朋友吐槽倾诉，也可以通过跑步出汗、看电影哭一场、写私密日记的方式把情绪倒出去，把积压在心里的郁结散出去，闷堵感会立刻减轻大半。
3、把注意力拉回自己的生活，慢慢淡化不适感。把原本分给这段关系的空闲时间，用来填满自己的生活，比如去学一直想学的手绘、约家人去近郊玩一圈，或是专注赶手头的工作学习，慢慢重建属于自己的生活节奏后，憋闷的感觉会随着日子的充实逐渐淡化，大多几周或者几个月就能完全平复。
（ZheShi）