1、先稳住自己，再安抚孩子
孩子情绪爆发时，家长的第一反应往往是“赶紧解决”，但急着讲道理或制止反而容易激化矛盾。先做三次深呼吸，告诉自己“这是孩子的情绪，不是我的错”，用平静的语气说：“妈妈看到你很难过，我们一起来看看怎么了？”你的稳定状态会像“情绪锚点”，帮孩子慢慢平复。
2、帮孩子给情绪“贴标签”
孩子哭闹时，他们的大脑被情绪占据，无法理性思考。蹲下来与孩子平视，用具体描述代替指责：“你现在是不是因为积木倒了很生气？”或“拼图拼不好让你着急了？”当孩子听到自己的情绪被准确命名，就像找到了“情绪开关”，会逐渐从“发泄”转向“表达”。
3、用行动代替说教，建立安全感
情绪稳定后，别急着讲大道理。先给孩子一个拥抱，或递一杯温水，用行动传递“我理解你”。如果孩子因需求未被满足而哭闹，可以温和但坚定地说：“我知道你想玩，但现在是吃饭时间，吃完我们可以再玩5分钟。”用具体、可执行的方案替代“不行”“不可以”，让孩子感受到被尊重。
小编总结：孩子情绪不稳定时，家长的核心任务是“做情绪容器”而非“情绪裁判”。先接纳情绪，再引导表达，最后用行动建立规则，孩子会逐渐学会管理情绪。没有“坏情绪”，只有未被看见的需求——你的耐心，是孩子情绪稳定最好的养分。
（BuWenDing）